28 Dekabr 2021
Erkakni kontseptsiyaga tayyorlash: 20 ta maslahat
Kontseptsiya jarayoni ayol va erkakning ishtirokini talab qiladigan murakkab mexanizmdir. Va ayol homilador bo’lib, bolani ko’tarib, tug’sa ham, bu jarayonda erkak ham muhim rol o’ynaydi. Muvaffaqiyatli urug’lantirish uchun erkak erektsiyaga ega bo’lishi va tuxumni urug’lantirishga qodir bo’lgan to’g’ri shakldagi harakatchan va faol spermatozoidlarga ega bo’lishi kerak.
Shuning uchun, agar siz rejalashtirishga tayyorgarlik ko’rishga qaror qilsangiz, muvaffaqiyatli kontseptsiya imkoniyatini oshirish uchun erkak ham unga bog’liq bo’lgan hamma narsani qilishi kerak.
Maslahat №1 – To’g’ri tana massasi indeksi
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan juftliklar homilador bo’lish uchun ko’proq vaqt talab etadi, chunki ortiqcha vazn va semirish erkakning sperma sifatiga ta’sir qiladi, spermatozoidlar soni va harakatchanligini kamaytiradi, shu bilan birga spermada DNK shikastlanishini oshiradi. Rejalashtirishni boshlaganingizda, tana vazningizni kuzatib boring va agar kerak bo’lsa, bu qo’shimcha funtlarni yo’qotishga yordam beradigan shifokordan yordam so’rang.
Maslahat № 2 – Surunkali kasallik
Yuqori qon bosimi va diabet kabi surunkali kasalliklarni samarali davolash erkakning ota bo’lish imkoniyatini oshiradi. Boshqa kasalliklar, masalan, varikosel, shuningdek, yuqori qon bosimi, depressiya, yallig’lanishni davolash uchun ishlatiladigan ba’zi dorilar kelajakdagi dadaning unumdorligiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Agar sizda surunkali kasallik bo’lsa yoki uzoq vaqt davomida dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringizga tashrif buyurib, u bilan rejalaringizni muhokama qilishingiz kerak.
Maslahat №3 – Jinsiy yo’l bilan yuqadigan kasalliklar
Jinsiy yo’l bilan yuqadigan kasalliklar (STD / STI) uchun skrining va davolanishdan o’ting. Kontseptsiya paytida o’zingizni va sherigingizni STDlardan himoya qilishni davom eting. Homiladorlik ayolni yoki tug’ilmagan bolani jinsiy yo’l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi va jinsiy yo’l bilan yuqadigan kasalliklarning oqibatlari tug’ilmagan bola va ayolning hayoti uchun jiddiy, hatto xavfli bo’lishi mumkin, hatto ayolning bepushtligigacha.
Maslahat № 4 – tibbiy ko’rik
To’g’ri tana vaznini va sog’lig’ini saqlash qanchalik muhimligini allaqachon aytib o’tgan edik, ammo qo’shimcha tekshiruv kontseptsiyaga yaxshiroq tayyorgarlik ko’rishga yordam beradi. Sinov natijalarini shifokoringiz bilan muhokama qilayotganda, masalan, gripp kabi mavsumiy va boshqa kasalliklarning tarqalishini oldini olish uchun qo’shimcha emlashlarni ko’rib chiqing.
Maslahat №5 – Tish shifokoriga tashrif buyuring
Yaxshi og’iz bo’shlig’i salomatligi erkaklarning unumdorligini yaxshilashga yordam beradi, chunki spermadagi bakteriyalar erkaklar bepushtligiga olib kelishi mumkin. Yiliga kamida bir marta tish shifokoriga tashrif buyurish ajoyib odatdir.
Maslahat №6 – irsiy kasalliklar
Irsiy kasalliklar mavjudligi yoki oila a’zolaringizning sog’lig’i haqida ko’proq bilib oling – bu sizning tug’ilmagan bolangizning salomatligi uchun juda muhimdir. Opangizning yurak nuqsoni yoki amakivachchangizning kasalligi farzandingiz salomatligiga ta’sir qilishni bilmasligingiz mumkun, ammo bu ma’lumotni albatta shifokoringiz bilan bo‘lishishingiz kerak.
Qabul ma’lumotlarga irnilanib, sizni qo’shimcha asoslar yoki genetik mutaxassis bilan maslahatlashish uchun olib borishi mumkin, bu sizni sizga yaxshi tayyorgarliks’rish vapi..
Kengash raqami 7 – to’g’ri ovqatlanish
Ilmiy dalillar aralash bo’lsa-da, erkaklar sog’lom sperma ishlab chiqarishni rag’batlantiradigan antioksidantlarning boy manbalari bo’lgan ko’plab meva va sabzavotlarni o’z ichiga olgan turli xil sog’lom (organik) oziq-ovqatlarni iste’mol qilishga da’vat etiladi. Bo’lajak otalar ham tolaga boy ovqatlar, sog’lom mono to’yinmagan yog’lar va o’rtacha miqdordagi yog’siz oqsillarni iste’mol qilishlari kerak.
Maslahat №8 – organik ovqatlar
Afsuski, sog’lom oziq-ovqatdan foydalanish bugungi kunda etarli emas. Pestitsidlar spermatozoidlarga salbiy ta’sir ko’rsatadi va afsuski, mahalliy oziq-ovqat do’konida sotib olingan meva va sabzavotlar bilan bilmagan holda iste’mol qilinishi mumkin. Pestitsidlar har bir inson salomatligi uchun zararli bo’lsa-da, erkaklar ayollarga qaraganda ularning kimyoviy ta’siriga ko’proq moyil bo’ladi, chunki sperma har 72 kunda bir marta pishadi va sperma ichidagi DNK doimiy ravishda rivojlanadi.
Zararli pestitsidlardan foydalanishni oldini olish uchun erkaklarga maslahat uchun meva va sabzavotlarning tashqi qatlamlarini tozalash.
Kengash raqami 9 – vitamin komplekslari
Erkaklar uchun ko’plab vitamin formulalari C va E vitaminlari kabi antioksidantlarni, shuningdek selen va sink minerallarini o’z ichiga olishi mumkin. Sink go’sht, baliq, tuxum va mollyuskalar kabi hayvonot mahsulotlarida yuqori miqdorda mavjud bo’lgan muhim mineraldir. Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyati ma’lumotlariga ko’ra, bir nechta tadqiqotlar antioksidantlarni iste’mol qilish sperma soni va harakatchanligini yaxshilashga olib kelishi mumkinligini ko’rsatdi.
Maslahat № 10 – soya ovqatlari
Kontseptsiyaga tayyorgarlik ko’rayotgan erkaklarga soya o’z ichiga olgan ovqatlardan qochish tavsiya etiladi, chunki izoflavon fitoestrogenlari sperma konsentratsiyasini kamaytiradi, ayniqsa ko’p miqdorda iste’mol qilinganda. Veganlar va vegetarianlar homilador bo’lishga urinayotganda dietalarini o’zgartirishlari kerak bo’lishi mumkin.
Maslahat № 11 – Muntazam mashq qiling
Ko’pgina shifokorlar erkaklarni muntazam ravishda mashq qilishga chaqiradilar, chunki jismoniy mashqlar stressni bartaraf etishga va uzoq muddatli farovonlik va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollik foydali bo’lsa-da, ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, triatlonchilar va marafon yuguruvchilari kabi erkaklarda juda intensiv mashq qilish va mashg’ulotlar jadvali ularning tug’ilish qobiliyatiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.
Maslahat № 12 – stressli vaziyatlar
Tadqiqotchilarning fikricha, stress erkaklarda jinsiy qoniqishni kamaytirishi va unumdorlikni buzishi mumkin, shuning uchun stressli vaziyatlarni qanday hal qilishni o’rganish va dam olishga yordam beradigan usullarni o’rganish muhimdir.
Maslahat №13 – biologik soat
Erkaklarda, ayollarda bo’lgani kabi, biologik soat ham chayqaladi, garchi erkaklar unumdorligining pasayishi keyinroq sodir bo’ladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, erkaklar yoshi ulg’aygan sari spermatozoidlarning hajmi va sifati pasayadi, sog’lom sperma soni va ularning harakatchanligi pasayadi va DNKning ko’proq shikastlanishi mumkin. Ushbu o’zgarishlar er-xotinning homilador bo’lishi uchun ko’proq vaqt talab qilishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, spermada genetik anormallik xavfi ham yosh bilan ortadi. Rejalaringizni sherigingiz bilan muhokama qiling va agar siz oilangizni ko’paytirishni rejalashtirmoqchi bo’lsangiz, yoshga bog’liq o’zgarishlar haqida unutmang.
Maslahat № 14 – chekish
Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyatining ma’lumotlariga ko’ra, chekuvchi erkaklarda sperma soni kam va harakatchanligi pasayadi, shuningdek, sperma soni ko’proq bo’ladi. Agar siz ota bo’lishni rejalashtirmoqchi bo’lsangiz, rejalashtirishdan bir necha oy oldin bu yomon odatni tark etish tavsiya etiladi.
Maslahat 15 – saunalar
Issiq vannalar, saunalar va bug ‘xonalarida tez-tez foydalanish va uzoq vaqt davomida ta’sir qilish skrotal haroratning oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa sperma soni va sifatini pasaytiradi. Biroq, doktor Robinsning so’zlariga ko’ra, bu holatda sperma sonining kamayishi faqat vaqtinchalik bo’lishi mumkin va odam issiq vannalar yoki saunaga borishni to’xtatgandan keyin bir necha oy o’tgach normal holatga qaytishi mumkin.
Bundan tashqari, oldini olish tavsiya etiladi:
- uzoq vaqt o‘tirish – agar siz o‘tirib ish bilan shug‘ullansangiz, vaqti-vaqti bilan turish va harakatlanish tavsiya etiladi, masalan, shishaga suv to‘ldirish yoki koridorning narigi uchida hamkasbingiz bilan gaplashish.
- mashinada o’rindiqlarni isitishdan foydalanish
- tizzangizda noutbuk bilan ishlash
- qattiq ichki kiyim yoki kompressorli kiyim kiyish
Kengash raqami 16 – zaharli moddalar
Ishda yoki uyda zaharli moddalar va boshqa zararli materiallar, masalan, sintetik kimyoviy moddalar, metallar, o’g’itlar, hasharotlar uchun spreylar va boshqalarning ta’siri erkaklar va ayollarning reproduktiv tizimiga zarar etkazishi mumkin, bu esa homilador bo’lishni qiyinlashtiradi. Mavjud ma’lumotlarni o’rganing yoki o’zingizni va yaqinlaringizni ishda va uyda zaharli moddalar va boshqa xavfli materiallardan qanday himoya qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Maslahat № 17 – moylash materiallari
Jinsiy aloqa paytida moylash vositalaridan foydalanishdan saqlaning. Yog’larning tug’ilishga ta’siri bo’yicha qo’shimcha tadqiqotlar o’tkazish zarur bo’lsa-da, jinsiy aloqa paytida va foydalanish paytida moylash materiallaridan foydalanishni to’xtatish tavsiya etiladi, masalan, chaqaloq yog’i yoki kolza yog’i va boshqalar.
Maslahat № 18 – plastmassa
Plastmassalar, ayniqsa, mikroto’lqinli pechda qizdirilganda, erkakning gormonal muhiti va sperma ishlab chiqarishiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin bo’lgan estrogenga o’xshash kimyoviy moddalarni chiqarishi mumkin. Sperma sonini ko’paytirish va zararli yon ta’sirlardan qochishning tabiiy usuli shisha yoki zanglamaydigan po’latdan yasalgan idishlardan foydalanishdir.
Maslahat № 19 – Spirtli ichimliklar va boshqa moddalarni ichish
Testosteron darajasini pasaytiradigan va sperma sifatiga putur etkazadigan spirtli ichimliklarni ortiqcha iste’mol qilishdan saqlaning, shuningdek:
- nasha
- kokain
- anabolik steroidlar
Maslahat № 20 – uyqu
Etarlicha uxlash sog’ligingiz uchun juda muhim va cheklangan yoki ortiqcha uyqu sperma sifatini yomonlashtiradi.
Erkakni bolani homilador qilish uchun tayyorlash – xulosa qilish
Ushbu maslahatlarni amalga oshirish unchalik qiyin emas va agar siz hali sog’lig’ingizga etarlicha e’tibor bermasangiz, shunchaki bizning maslahatlarimizga amal qilishni boshlashingiz kerak, chunki tug’ilmagan chaqalog’ingizning salomatligi ham sizning xatti-harakatlaringiz va mas’uliyatingizga bog’liq.
